DICAS DE ILUMINAÇÃO PARA SUA CASA

Por: Allan Lopes

 

Imagem: iStock

Para a Geobiologia, os elementos de uma construção (uma casa, um edifício de escritórios, um hospital) devem se harmonizar com o ambiente natural e, dessa forma, com o organismo humano. Assim, o ideal é vivermos em casas que sejam capazes de aproveitar a iluminação e a ventilação naturais. Quando isso não é possível, devemos buscar alternativas que se aproximem do natural."Assim, o ideal é vivermos em casas que sejam capazes de aproveitar a iluminação e a ventilação naturais. Quando isso não é possível, devemos buscar alternativas que se aproximem do natural."

Mariano Bueno, na obra "O grande livro da casa saudável" cita, por exemplo, uma casa ou, principalmente, um quarto que não recebe quantidade suficiente de luz solar durante o dia. Para ele, é importante que nesses casos o morador escolha luminárias e lâmpadas cujos espectros sejam mais próximos do espectro solar. Porque nosso organismo está mais sintonizado com a luz do sol.

Hoje em dia, quando pensamos no emprego de aparelhos ou equipamentos movidos à eletricidade, nossa primeira preocupação está relacionada à redução do consumo de energia. Por isso, as lâmpadas azuis (fluorescentes) estão substituindo rapidamente as amarelas. Mas as lâmpadas mais adequadas para a casa e, em especial para o quarto, ainda são as amarelas (incandescentes).

É importante pensar que para que um produto, prática ou comportamento seja realmente sustentável, é necessário que seja também saudável. E as luzes azuis, ou também chamadas de frias, mais distantes da luminosidade característica do espectro solar, afetam negativamente nosso organismo, por estarem menos sintonizadas com as necessidades do corpo humano. Os malefícios da luz artificial ou da ausência de luz de qualidade durante o dia são:

Deficiência de vitamina D no organismo

Dificuldades de sono

Depressão

Irritabilidade

Já a presença de luz à noite, no quarto de dormir, pode acarretar:

Desregulação hormonal

Baixa na produção de melatonina

Baixa na produção de hormônio do crescimento

Cansaço

Perda de memória

Perda de concentração

Um desafio para os próximos anos é conciliar a preocupação com a redução do consumo de energia com a criação de equipamentos verdadeiramente saudáveis. No caso das lâmpadas, o desafio é inventar novas tecnologias que aliem o baixo consumo de energia elétrica com uma luminosidade próxima à luz solar.

USE A ESCURIDÃO A SEU FAVOR

Tão importante quanto cuidarmos da iluminação do nosso quarto é atentarmos para a necessidade da escuridão na hora de dormir. Vamos nos lembrar do ciclo claro-escuro, ao qual nosso organismo obedece. Vários processos fisiológicos ocorrem exclusivamente durante o dia ou noite. O funcionamento da glândula pineal, por exemplo, está estreitamente relacionado à escuridão. Pesquisas revelaram que a pineal funciona como uma tradutora: ela informa ao restante do corpo que o ambiente está escuro, liberando uma substância chamada melatonina. Dessa forma, estabelece a diferença entre o dia e a noite, abrindo o caminho para os processos fisiológicos de recuperação e revigoramento do organismo, sobre os quais falamos no início neste artigo. Relembremos, então, que a melatonina está ligada à proteção do corpo contra inflamações e também à recuperação de lesões graves.

É necessário, portanto, que o quarto de dormir esteja verdadeiramente escuro para que o corpo se prepare para repousar."É necessário, portanto, que o quarto de dormir esteja verdadeiramente escuro para que o corpo se prepare para repousar."

Devemos fechar cortinas, para evitar a iluminação proveniente da rua, desligar a iluminação elétrica no interior do próprio quarto e também os aparelhos eletroeletrônicos (a televisão, o computador, o celular). Só assim fecharemos os olhos de fato e estaremos prontos para dormir.

Além disso, o quarto de dormir deve permanecer escuro enquanto dormimos. A luz é um elemento perturbador do sono, assim como o som. Se num primeiro momento a escuridão permite entrarmos no sono de ondas rápidas, num segundo momento possibilitará o início do sono de ondas lentas, quando outras substâncias importantes são secretadas, como a serotonina e o hormônio do crescimento. Aqui é importante mencionar que a produção de hormônios, como o do crescimento e a melatonina, é reduzida com o avanço da idade. Nesse sentido, é preciso cuidado extra com os fatores ambientais que estimulam sua produção. Devemos, portanto, atentar para que o quarto de dormir seja um ambiente verdadeiramente favorável ao sono durante a noite: silencioso, como vimos no artigo anterior, e escuro, como acabamos de discutir.

Fonte: Personare