Dicas práticas para ter uma casa mais saudável e harmoniosa

Imagem do Edifício Kadosh, da RKM Construtora. O primeiro edifício a receber o Selo Casa Saudável.

OSelo Casa Saudável mostra os parâmetros para que uma construção que não atinja a saúde das pessoas. Para entender de onde vem este certificado, é importante se familiarizar com a geobiologia. Também conhecida como a biologia da construção, é o estudo de como o espaço impacta a saúde humana - e como podemos utilizar desse pilar para melhorar um lugar e nosso organismo. Na prática, ela reúne tudo o que afeta o nosso bem-estar, que está diretamente ligado à nossa saúde.

"No começo do século houve uma grande procura pelos conceitos sustentáveis e suas aplicações. O que acabou girando muito dinheiro em cima de publicidade e marketing sobre o assunto trazendo o nome - e a cor verde - mas nenhum benefício de fato ao meio ambiente", comenta o presidente do Instituto Brasileiro de Geobiologia, Allan Lopes. "Como o conceito de sustentabilidade veio se deteriorando com o tempo, tivemos uma decisão para nortear uma construção verdadeiramente saudável", completa. "É a introdução de um conceito no Brasil que já existe há muito tempo no exterior", comenta o especialista.

A geobiologia está preocupada com o conforto a longo prazo e as consquências que o meio pode trazer para o seu organismo. Veja algumas dicas de como colocá-la em prática na sua casa.

Iluminação

A iluminação deve ser o mais natural possível. A luz natural provinda do sol é responsável pela produção de Vitamina D, cuja função é a absorção de cálcio e fósforo.

Ter um ambiente bem iluminado também traz uma ação bactericida. Lugares escuros e úmidos proliferam fungos e bactérias, tornando o espaço insalubre.

Já durante a noite, é recomendável retirar aparelhos como computadores e celulares do ambiente. "Mesmo quando o aparelho está desligado, em modo de espera, aquele pequeno sinal de led já atrapalha", conta Allan. O led, principalmente o vermelho, dá a informação para o nosso corpo de que ainda está de dia.

Tendo como padrão a natureza, o nosso organismo foi feito para morar nas cavernas. A luz é a informação que diz para a gente que está de dia. Então é ela quem determina a nossa produção de vitamina D, entre outras substâncias, que estimula a gente a produzir.

À noite, é importante que tudo esteja escuro para que os hormônios noturnos sejam sintetizados. É dormindo que produzimos melatonina, por exemplo, o hormônio que regula o sono e regenera a pele. Se temos luz no ambiente, há uma pausa nessa produção e uma confsão no nosso organismo, prejudicando a qualidade do sono, a sintetização dos hormônios, vitaminas, e a nossa disposição. 

Qualidade do ar

Podemos observar algumas formas de contaminação do ar. Entre elas a química, que se dá por meio de toxinas presentes, como benzeno, tolueno, entre outras. A origem destas substâncias é variada, podendo vir dos materiais de construção, como tintas e vernizes; dos mobiliários, que podem liberar substâncias de colas e materiais sintéticos.

Essas substâncias presentes em acabamentos e mobiliários normalmente são chamadas pelo nome genérico de Composto Orgânico Volátil (COV, ou em inglês VOC, Volatile Organic Compound). A cola, por exemplo, é manipulada e você sente o cheiro de longe.

A atuação destas toxinas em geral no nosso organismo pode ser desde uma simples irritação na pele ou nas mucosas (boca, olhos, nariz) até severas complicações respiratórias, alergias e outros sintomas.

Existem empresas que tendem a diminuir e colocar em zero. E já começou a confecção do Selo para produtos. Mais de 60 estão sendo analisadas no momento. "Como o projeto começou em setembro, as empresas ainda vão receber o certificado".

Ventilação

A ventilação também é um aspecto fundamental. Se a casa ficar sempre fechada, os níveis de poluição interna do ar sobem. Mesmo em São Paulo, onde o ar é muito carregado, é preciso abri-las para ventilar.

O especialista explica que quando fechamos as janelas e o espaço não tem ventilação, a produtividade cai. Estamos trabalhando e gastando mais energia para produzir.

Acústica

Dividindo a qualidade do som em três níveis, temos aquilo que é ilegal que traz perda da qualidade auditiva; o desconfortável, que interfere na nossa capacidade de concentração; e o saudável, que interfere na nossa irritabilidade.

No trabalho, às vezes precisamos falar mais alto, existem grandes barulhos e nosso estímulo auditivo interfere na nossa irritabilidade – afetando diretamente a nossa saúde. "Quando o corpo não sabe o que fazer, assim como na situação dos exemplos acima, ele se protege e 'fica nervoso'. Nossa pressão aumenta, assim como a tensão muscular". Nosso corpo, assim como a natureza, vive um ciclo - que temos que manter em equilíbrio!

Para saber mais sobre este projeto e consultar um especialista, acesse o site do Selo Casa Saudável. E mãos à obra! 

Fonte: Mdemulher

3 PRODUTOS NATURAIS QUE LIMPAM TODA A CASA

Deitar fora os produtos de limpeza tóxicos é uma das formas mais inteligentes, fáceis e práticas de criar uma casa mais saudável e amiga do ambiente. Muitos dos produtos químicos utilizados nos produtos de limpeza convencionais são maus para a saúde humana, e realmente poluem o ar das nossas casas. Estes produtos de limpeza são também um perigo para a saúde das crianças e animais de estimação. Quando lavamos os panos e despejamos a água suja ou outras sujidades pelo ralo, os produtos químicos também entram nos cursos de água, onde são, na melhor das hipóteses, filtrados por caras instalações de tratamento de água e, na pior das hipóteses, escoados para cursos de água, prejudicando a vida selvagem e potencialmente contaminando água potável.

Estes detergentes químicos não são mesmo necessários. Produtos seguros e simples como o vinagre e o bicarbonato de sódio limpam e desinfetam em pleno, criando uma casa limpa e saudável, sem colocar em risco a saúde das nossas famílias e do meio ambiente.

Além de muito eficazes, muitos produtos de limpeza naturais também são incrivelmente versáteis e de baixo custo, pelo que o seu arsenal de limpeza verde pode poupar-lhe muito dinheiro em vez dos muitos produtos de limpeza de comércio especializado existentes no mercado. Susan Melgren apresentou recentemente alguns blogs que destacam a versatilidade de três dos melhores e mais multifuncionais produtos em qualquer arsenal de limpeza verde: vinagre, bicarbonato de sódio e limão. Conheça algumas das utilizações para os produtos abaixo e veja como um pequeno grupo de produtos-chave pode limpar praticamente todas as áreas da sua casa!

1.  VINAGRE

Elimina gorduras. Mergulhe uma esponja em vinagre e limpe fornos, bancadas, louça de cozinha e tampas de exaustores.

Desinfecta superfícies. O vinagre é o seu desinfetante natural. Misture 1 parte de vinagre com quatro de água para obter uma solução de limpeza, para todos os fins, que desinfeta tudo, desde as bancadas às maçanetas.

Limpa vidros.Misture 2 copos de água, ¼ de copo de vinagre e ½ colher de chá de detergente de loiça líquido num frasco borrifador para criar um limpa vidros natural. Para não riscar, seque com jornais.

Limpa sanitários. O vinagre desodoriza e mata germes naturalmente. Despeje 1 copo de vinagre na sanita e deixe atuar. Adicione algumas colheres de sopa de bicarbonato de sódio para branqueamento extra. Com o piaçaba, retire a sujidade agarrada e de seguida puxe o autoclismo.

Limpa juntas de azulejos. Borrife uma solução de 1 parte de água e 1 parte de vinagre nas juntas dos azulejos e esfregue com uma escova de dentes velha.

Desentope ralos. Despeje ½ copo de bicarbonato de sódio pelo ralo entupido e de seguida ½ copo de vinagre. Cubra o ralo para manter a ação de efervescência. Quando a efervescência desaparecer, deite um litro ou dois de água a ferver. Para ralos muito entupidos, pode precisar de deitar a água a ferver através de um serpenteado feito com um arame ou cabide de arame esticado. Se não tiver sucesso à primeira, repita todo o processo.

Puxa lustro aos móveis. Misture ¼ de copo de azeite, 4 colheres de sopa de vinagre e 2 colheres de chá de sumo de limão para obter um polidor caseiro que vai deixar reluzentes mesas e cadeiras de madeira.

Remove nódoas da roupa. Combine ½ de copo de vinagre branco, ¼ de copo de bicarbonato de sódio e 3 copos de água num borrifador para uma pré-lavagem com tira nódoas natural. Pulverize a solução sobre a roupa com nódoas e depois lave normalmente.

Amacia a roupa. Adicione ½ copo de vinagre ao ciclo de lavagem. O vinagre quebra e dissolve naturalmente o detergente tornando as roupas, lençóis e toalhas, mais macios.

2. BICARBONATO DE SÓDIO

O bicarbonato de sódio é a sua ferramenta número um para absorver odores domésticos: despeje uma camada de bicarbonato de sódio no saco do lixo; espalhe bicarbonato de sódio sobre os odores do tapete, espere 10 minutos, depois aspire. Ou deixe recipientes com bicarbonato de sódio em alguns pontos estratégicos da casa para absorver odores.

Outro aspeto muito útil do bicarbonato de sódio é a sua capacidade de branquear. Para reaver o brilho de lavatórios de porcelana, cubra-os com uma fina camada de bicarbonato de sódio e deixe atuar por 10 minutos ou mais. Misture com uma pequena quantidade de água para criar uma pasta e esfregue a porcelana. Para limpar banheiras, polvilhe toda a banheira com bicarbonato de sódio, junte uma camada de sal grosso e esfregue. O bicarbonato de sódio branqueia e o sal ajuda a limpar.

Limpa pratas. Forre um pirex de vidro com folha de alumínio e ponha em cima os objetos de prata. Espalhe ½ copo de bicarbonato de sódio em cima dos objetos a limpar e cubra-os com água a ferver. Deixe de molho por cinco minutos; passe por água e seque-os.

Remove riscos do chão. Espalhe bicarbonato de sódio sobre os riscos e limpe com um pano quente e húmido.

Remove sujidade encrustada em loiça e tachos. Espalhe bicarbonato de sódio na loiça ou tachos a limpar, adicione água e deixe-os de molho por algumas horas. O bicarbonato de sódio vai soltar os alimentos encrustados.

Remove sujidade e gordura das roupas. Adicione ½ copo de bicarbonato de sódio ao ciclo de lavagem.

Mata o bolor. Misture bicarbonato de sódio com vinagre ou água oxigenada para criar uma pasta; aplique nas juntas da casa de banho, deixe atuar por 30 minutos e esfregue.

Apaga incêndios de gordura. Pequeno fogo na cozinha? Apague-o com uma caixa de bicarbonato de sódio.

3. Limões

Elimina gorduras . Uma enzima do ácido cítrico do sumo de limão corta gorduras de forma tão eficaz como qualquer produto comercial de limpeza. Misture o sumo de dois limões com ½ copo de vinagre para criar um poderoso anti gordura.

Acaba com odores. Nada cheira tão a limpo como o aroma fresco do limão. E o limão não só encobre os maus cheiros, como os remove totalmente.

Dissolve depósitos de água com restos de sabão. Dilua o sumo de limão e despeje em cima das áreas a limpar, ou esfregue um limão cortado sobre os pontos problemáticos.

Limpa as tábuas de cozinha. Desinfete e renove as tábuas de cozinha de madeira, esfregando um limão cortado sobre a superfície. Deixe o sumo de limão atuar por um tempo antes enxaguar.

Refresca a conduta de lixo. Fortes odores e bactérias podem acumular-se na sua conduta de lixo ao longo do tempo. Para limpar esta área de difícil acesso, corte um limão em bocados, coloque na conduta de lixo e ligue-a.

Remove as manchas mais difíceis das bancadas. Esfregue metade de um limão sobre a superfície, deixe atuar e limpe.

Dá brilho aos cobres. Faça uma pasta de um quarto de copo de sal de cozinha e sumo de limão. Aplique a pasta sobre panelas e frigideiras de cobre ou latão, deixe atuar por cinco a 10 minutos, depois lave com água morna. Puxe o lustro com um pano macio.

Ilumina os brancos naturalmente. Quer brancos mais brancos? Esqueça a lixívia e adicione ½ xícara de sumo de limão, com propriedades de branqueamento naturais, ao ciclo de lavagem. (O persistente aroma a citrinos frescos também não é nada mau!)

Evita pragas. Odores fortes desencorajam pragas domésticas como formigas, aranhas e pulgas. Para mantê-las longe, esfregue sumo de limão ou deixe cascas de limão em zonas propensas ao seu aparecimento como ao longo de rodapés, nas frestas de janelas, nas costas dos armários e outras áreas por onde a praga possa entrar em sua casa.

Fonte: Medicina Tradicional Chinesa

10 dicas para utilizar o bórax como produto de limpeza ecológico

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Um mineral natural, o bórax apresenta-se sobre a forma de pó branco que, quando adicionado a água, sabão Castile ou vinagre, transforma-se num poderoso produto de limpeza, que é 100% amigo do ambiente.

1. O bórax é excelente para combater nódoas, mesmo as mais difíceis! Simplesmente polvilhe a nódoa com um pouco de bórax, esfregue e lave normalmente.
2. Para limpar superfícies mais delicadas, misture ¼ copo de bórax com sabão Castile líquido, até formar uma pasta generosa. Utilize uma esponja húmida para aplicar a pasta, retirando-a com água para terminar a limpeza. Adicione algumas gotas de limão para perfumar e dotar o produto de uma ação antibacteriana. 
3. O bórax é um excelente produto de limpeza ecológica para lavar o chão, deixando-o brilhante: basta juntar num balde ¼ copo de bórax, ½ copo de vinagre branco e água.
4. Utilize uma mistura de ½ copo de bórax com cerca de 3.5 litros de água quente para limpar portas de armários, paredes e rodapés. Aplique com recurso a um recipiente com spray, limpe com um pano e deixe secar naturalmente.
5. Na casa de banho, o bórax é um poderoso agente de limpeza de sanitas – pode misturar 1 parte de bórax com 2 partes de sumo de limão; ou em alternativa, 1/8 copo de bórax com ¼ copo de água e algumas gotas de sabão Castile líquido. Ambas as soluções devem ser bem misturadas e aplicadas em spray na sanita, deixando repousar durante 5 minutos antes de esfregar e lavar com água. Para sanitas muito sujas ou com vestígios de ferrugem, deixe a mistura de bórax a atuar de um dia para o outro antes de descarregar.
6. Para combater a formação de bolor ou outras humidades na casa de banho, pode utilizar o bórax da seguinte forma: encher um balde com água morna, ½ copo de vinagre branco e ½ copo de bórax. Aplique no local a limpar, esfregue e passe por água fresca.
7. Para limpar o forno, junte 2 colheres de chá de bórax com 2 colheres de sopa de sabão Castile líquido num recipiente com spray, que deve acabar de encher com água. Agite bem antes de o aplicar no forno. Esfregue e retire com água.
8. Se precisar de lavar peças em porcelana que estiveram guardadas (mesmo aquelas pintadas à mão), encha uma bacia com água morna e ½ copo de bórax e deixe repousar durante algumas horas. Passe por água, seque e arrume.
9. Quando a máquina de lavar loiça apresentar um aroma desagradável, polvilhe o seu fundo com um pouco de bórax e deixe ficar de um dia para o outro. Limpe e ligue a máquina apenas quando necessário, dispensando assim uma pré-lavagem e poupando água.
10. Na cozinha, o bórax é ainda um excelente aliado para deixar panelas e testos a brilhar: aplique um pouco numa esponja húmida, esfregue e passe por água. Um líquido de loiça amigo do ambiente!

Fonte: Uma Vida Verde

SAIBA MAIS SOBRE A SÍNDROME DO EDIFÍCIO DOENTE

Saiba como essa síndrome pode causar doenças compartilhadas e quais são as formas de combater o problema

Texto: Letícia Maciel/Ilustração: Mauro Nakata

Fique atento com a higienização do ar-condicionado. O barulho ou ruído que o aparelho faz pode causar irritabilidade e estresse Ilustração: Mauro Nakata

Começa assim: um colega de trabalho tosse, outro espirra, o chefe reclama de dor de cabeça e você sente aquela fadiga que incomoda muito. Diversos sintomas no mesmo local de trabalho. Estranho, não é? E quando esses sintomas desaparecem completamente depois que você sai do trabalho, qual será o significado?

A Síndrome do Edifício Doente  (SED) é quando uma parcela significativa de ocupantes de um edifício apresenta sintomas persistentes como alergias, tosses, dor de cabeça e garganta, irritação nos olhos e demais sintomas corriqueiros. “Por falta de informações, a Síndrome do Edifício Doente é comumente confundida com outras enfermidades, como alergias, gripes e resfriados”, afirma o Dr. Clovis Cechinel, médico do setor da Medicina do Trabalho do Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica.

A SED tem basicamente de quatro fontes principais: biológica -bactérias, fungos e vírus; química – monóxido de carbono, dióxido de nitrogênio (combustão de GLP e cigarros), formaldeído - preservação de tecidos e mobiliários; partículas respiráveis  - microfibra de amianto, lã de vidro, fibras naturais, poeira/pólen. “Além destas quatro principais, existem também as estruturais, provenientes de ruídos, renovação do ar e umidade e iluminação”, revela Dr. Cechinel. Quando se fala sobre SED, muitas pessoas ligam o problema a qualidade do ar interior, mas não necessáriamente o ar interior é o principal problema.  “A SED não provoca doenças, mas colabora para agravar males em pessoas pré-dispostas ou pode provocar um estado passageiro”, diz o especialista. 

Saiba como melhorar o ambiente de trabalho

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OS VILÕES 

Poeira e mofo: a utilização de carpetes, cortinas e até arquivos mal conservados podem proliferar a doença. “Estes soltam microfibras e todo tipo de poeira, fungos e ácaros. O ideal é evitar ou higienizá-los constantemente”, afirma Cechinel.

Ar condicionado: Esse aparelho quando não higienizado com frequência e de forma correta pode causar e agravar problemas respiratórios como bronquite, asma e rinite. Aparelhos que fazem barulho ou ruído podem irritar e causar estresse. Os principais problemas relacionados com o sistema de ar-condicionado são: temperatura inadequada de operação, velocidade do ar, umidadeabaixo ou acima do recomendável, níveis elevados de materiais particulados, surgimento de bactérias, fungos e protozoários.

Substâncias tóxicas: Alguns móveis modernos utilizam madeira aglomerada com produtos químicos sintéticos à base de formaldeído, e os carpetes geralmente são fixados com cola sintética. “Estas substâncias tendem a evaporar lentamente no ambiente, podendo ser muito prejudiciais à saúde”, declara Cechinel. É preciso ter cuidado até com produtos usuais de limpeza, mesmo aqueles com cheiro bom, pois estes podem liberar vapores nocivos ou irritantes que permanecem no ar por longo tempo após seu uso. 

PARA COMBATER O PROBLEMA

Algumas atituides simples podem ajudar a combater a SED. Veja:

• Tenha plantas no ambiente de trabalho. As samabaias por exemplo, absorvem os poluentes presentes no ar, melhorando a respiração. 
• Se o local de trabalho vai ser reformado é necessário ficar de olhos nos materiais que vão ser usados. Evite os produtos com solventes. 
• Os aparelhos de ar condicionado devem ser higienizados com frequência. Procura empresas específicas que garantem a qualidade de novos filtros e a limpeza correta. 
• Se o loca de trabalho possui arquivos antigos, é necessário fazer uma limpeza para combater a poeira e o mofo.  Fonte: Revista Viva Saúde

Síndrome do Edifício Doente - Edifícios doentes, eles podem ser letais

Por Por Eduardo Araia

Surgidos a partir dos anos 1970, os arranha-céus envidraçados que enfeitam as grandes cidades são o principal foco potencial de uma temível doença de nossos tempos: a Síndrome do Edifício Doente. Ela afeta até 60% das pessoas que vivem e trabalham em construções encaixadas nesse perfil, e pode ser letal

À primeira vista, os imponentes prédios envidraçados que se espalham pelas metrópoles do mundo parecem maravilhas da tecnologia contemporânea, invulneráveis à chuva, aos ventos e a outras ameaças externas. A vida dentro desses ambientes fechados, porém, pode ser bem complicada. A pouca ventilação originária dos próprios projetos que os conceberam fabrica autênticas armadilhas para seus usuários, especialmente os idosos e os que têm distúrbios respiratórios.

Quando está nesses edifícios, parte considerável dessas pessoas – um estudo divulgado pela revista Environmental Health fala em até 60% do total – apresenta sintomas como ressecamento da mucosa nasal (com eventual sangramento), agravamento dos sintomas de rinite e/ou asma, lacrimejamento, congestão e outros problemas nos olhos, além de dores de cabeça, náuseas, tonturas e fadiga. Mas se elas saem do prédio em questão e ficam algum tempo longe dele, já se sentem melhor. Por isso mesmo, o problema ganhou o nome de Síndrome do Edifício Doente (SED).

Segundo Mônica Aidar Menon Miyake, otorrinolaringologista e alergista do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, a SED é observada em pessoas que passam grande parte do seu tempo dentro de ambientes impróprios, mal ventilados e mal construídos. É freqüente nelas o desencadeamento ou a piora dos sintomas de rinite alérgica e não alérgica, além da rinite ocupacional. “Isso pode ocorrer por deficiência de insolação (luz solar) e de ventilação do ambiente, bem como acúmulo de alérgenos (substâncias ou microorganismos que desencadeiam a alergia) e irritantes respiratórios, sem contar a falta de manutenção adequada dos aparelhos de ar-condicionado”, observa.

“AS PESSOAS COM A SED em geral não têm nenhuma doença que um médico possa detectar, mas seu sofrimento é inegável”, comenta Richard Lockey, diretor da Divisão de Alergia e Imunologia da Universidade do Sul da Flórida. “Em alguns casos, os sintomas são tão sérios que a pessoa não pode mais trabalhar no edifício em questão.”

A origem da SED data de meados dos anos 1970, quando a elevação brusca dos preços do petróleo provocou uma crise energética sem paralelo no mundo. A reação de arquitetos e engenheiros foi projetar e construir edifícios mais fechados, com poucas aberturas para ventilação. Com isso, manter a circulação e a refrigeração do ar exigiria um consumo menor de energia.

Simplificar a realidade, porém, sempre embute um preço, que mais cedo ou mais tarde será cobrado. A nova tendência implicava automatizar os sistemas de ar-condicionado, e a economia de custos concentrou os controles em apenas duas variáveis: temperatura e umidade relativa do ar interno. Com isso, diversos outros fatores relativos à qualidade do ar mais importantes para os usuáriosdos edifícios ficaram esquecidos. Com a renovação do ar interno drasticamente restringida nesses prédios, o nível dos poluentes existentes dentro deles subiu em proporções assustadoras. Entre eles estão o monóxido e o dióxido de carbono (CO e CO2), além de ácaros, fungos, algas, protozoários e bactérias, que se multiplicam rapidamente quando a limpeza de carpetes, tapetes e cortinas não é feita de forma adequada (confira a lista completa no quadro ao lado). É a ação desses poluentes sobre o organismo que caracteriza a SED.

O reconhecimento oficial da nova doença veio em 1982, quando a Organização Mundial de Saúde (OMS) atribuiu a ela as conseqüências de um incidente ocorrido na década de 1970 em um hotel da Filadélfia, nos Estados Unidos. A contaminação do ar interno do estabelecimento, provocada por uma das maiores vilãs da SED, a bactéria Legionella, originou 182 casos de pneumonia e a morte de 30 pessoas.

DEZESSEIS ANOS DEPOIS, a Legionella incluiu em sua lista de vítimas nada menos do que um ministro brasileiro: Sérgio Motta, das Comunicações, teve seu quadro clínico agravado pela bactéria,abrigada nos dutos do sistema de climatização do hospital onde estava internado, e não resistiu. Foi a partir daí que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), órgão regulador do sistema de saúdebrasileiro, determinou que todos os prédios do País climatizados artificialmente deveriam elaborar e manter um plano de manutenção e controle dos sistemas de ar-condicionado.

A qualidade do ar interno tem dominado o debate sobre a saúde dos edifícios, pois estudos indicaram que o funcionamento adequado do sistema de ventilação – que remove ou dilui os poluentes associados à SED – soluciona cerca de 90% das queixas. Quanto a isso, é importante observar que os sistemas de filtros dos aparelhos de ar-condicionado são em geral preparados para proteger mais o equipamento do que propriamente a saúde de seu usuário. Além disso, as menores partículas respiráveis – exatamente as que gostaríamos de eliminar – são as que mais facilmente driblam os filtros. E, por ironia, o uso de aspiradores de pó convencionais levanta essas partículas do carpete onde estão depositadas e as dispersa novamente na área respirável, de onde elas só vão lentamente sair à noite.

A qualidade do ar é, sem dúvida, fundamental para a saúde do edifício. Mas os responsáveis pelas pessoas que trabalham nesses locais ou os freqüentam devem zelar cuidadosamente por outros itens importantes nesse aspecto, como temperatura, iluminação solar, acústica, radiação eletromagnética e mobiliário. Caso contrário, não é difícil prever que, no futuro, a SED ganhe uma menção específica na lista de condições insalubres de trabalho.

Fonte: Sondar

Os ensinos da Geobiologia para ter uma casa saudável

A saúde da sua casa tem impacto sobre sua qualidade de vida. Muitos fatores influenciam na saúde da casa, um deles são os campos eletromagnéticos

Marcela Aureliano mostrando algumas ferramentas de trabalho (Juca Queiroz)

Durante a maior parte do tempo, as pessoas estão abrigadas em um espaço confinado, como no escritório, na sala de aula, no quarto. Guardadas dos perigos que ultrapassam as quatro paredes, mas, talvez, não tão seguras quanto imaginam. A Geobiologia alerta: os ambientes interagem com os seus habitantes. Portanto, espaços doentes podem adoecer seus inquilinos, e o contrário também é válido.

Na Europa, a busca por espaços saudáveis se popularizou de tal forma que projetos de construção que não obedecem aos princípios da geobiologia são vetados pelo governo, conta Marcela Aureliano, uma das únicas geobiólogas de Manaus. Ela diz que o Brasil ainda está se desenvolvendo nessa área e prevê que logo as construções serão mais sustentáveis por aqui também.

“Um ambiente insalubre pode causar desde estresse até câncer nos seus moradores. Quando o geobiólogo cuida de um lugar ele trabalha em cima de alguns fatores, por exemplo: a qualidade do ar, umidade, som, iluminação, radioatividade, magnetismo natural, ergonomia, perturbações geológicas e tudo que tem influência sobre a nossa saúde”, explica a especialista.

Origem

Essa não é uma ciência nova. De acordo com registros históricos, os povos antigos viram com clareza a relação entre habitação e saúde. No Egito Antigo, os arquitetos e sacerdotes dos templos atuavam também na profissão de médicos. A mesma dinâmica aconteceu na Índia, China e nas Américas.

Marcela atua como geobióloga há dois anos, mas ainda se admira com os resultados obtidos em cada trabalho. “Tenho exemplos maravilhosos, como o casal que não conseguia ter filhos e tentava há muito tempo. Na casa deles foram detectados  alguns probleminhas de harmonia, cores e outros elementos. Também teve a troca de uma pintura do quarto do casal por um de aspiral, que dava sensação de criação. Em pouco tempo conseguiram engravidar”, conta Marcela, entusiasmada para dizer a todas as pessoas sobre os benefícios da casa saudável.

Preocupação

Televisão, DVD, videogame, celular, freezer, e mais uma infinidade de aparelhos eletrônicos podem ser encontrados no que Marcela chama de novas casas, ou seja, os quartos. “Atualmente, é comum que as pessoas se isolem em seus quartos. Tem tudo que precisam nele. O quarto, praticamente virou a casa. Isso é preocupante, pois o quarto perdeu sua característica original de ser um lugar de regeneração”, observa a geobióloga.

Cuidados

Às vezes, as pessoas acordam com uma sensação ruim de não ter descansado, apesar de ter dormido a noite toda, explica a geobióloga Marcela Aureliano. Ela diz que  isso é muito comum de acontecer, mas pode ser evitado.  Para transformar o quarto num lugar de verdadeira regeneração, segue uma lista de recomendações para deixar esse ambiente mais saudável:

Diminua a luminosidade

A presença de muita luz pode diminuir nossa capacidade de produção de melatonina, um hormônio fundamental para a regulação das glândulas do organismo, do sistema imunológico e dos ciclos internos do corpo, como dia
 e noite. Se houver muita luz da rua entrando em seu quarto, coloque uma persiana ou cortina do tipo “blackout” em sua janela, que deixa o lugar mais escuro. 

Tire os eletrônicos do seu quarto

Se você quer ter um sono realmente reparador, experimente retirar de seu quarto a televisão, o computador, o aparelho de som e DVD, o computador ou quaisquer outros aparelhos eletrônicos. O excesso de campos magnéticos no local onde você dorme pode ser responsável por alterações nas fases do sono, inquietação e insônia. Se não puder (mas sempre podemos) tirar os aparelhos do quarto, retire-os da tomada, pelo menos. 

Abra as janelas

Deixe o ar circular no seu quarto, pela manhã. Durante a noite nosso corpo libera toxinas, que podem deixar a energia do lugar estagnada. Ao abrir as janelas, você renova o ar e, além de eliminar toxinas e germes, ainda ajuda a transmutar e movimentar a energia do seu quarto, deixando-o sempre pronto para o seu descanso.

Verifique a qualidade de seu colchão

Se você já não troca o seu colchão há mais de cinco anos, vale a pena checar se ele não está deformado. Na hora da compra, opte pelos materiais naturais como o futon japonês ou aqueles feitos de látex. Se possível, evite os colchões de mola, pois eles atraem mais campos elétricos para a cama.Além disso, as molas são feitas em formato espiral, que estimula a circulação da energia vital. No entanto, como o quarto é um local de descanso, o ideal é que esta energia fique mais quieta e calma, nos ajudando a restaurar o corpo ao invés de estimulá-lo em consequência da movimentação da energia provocada pelas molas. Não use, em hipótese alguma, os colchões terapêuticos feitos com magnetos e ondas infravermelhas. Esses materiais  não servem para uso constante. 

Cuide bem de seu quarto

Trate seu quarto como um templo de regeneração de seu corpo, emoções, mente e espírito. Procure não levar assuntos do dia a dia para dentro deste local, para que seu corpo sempre associe o quarto como o local de verdadeiro descanso, de ampla regeneração e saúde.

Fonte: A Critica

10 coisas para saber quando começar a cultivar um jardim orgânico

Começar uma pequena horta em casa e produzir berinjela, vagem e legumes frescos em um canto do jardim, ou no terraço ou na varanda, é simples e divertido. Pode ser cultivada especiarias que são bonitas de se olhar (lavanda, tomilho, manjericão) e otimo ter na mão para pratos de saborosos.

Os jardins também são muito populares principalmente nas atividades escolares medida que aproximam as crianças para o conhecimento dos alimentos que ingerimos. Além disso, não só cultivar legumes realmente naturais, mas ao longo prazo economizamos algum dinheiro, se não fizer bem, mal que não vai fazer.Prepando, escolhendo o lugar certo e obter tudo que precisamos para começar a primeira horta. Precisaremos de um terreno ou potes adequados com terra, adubo, plantinhas e semente bio.

Aqui está como começar:

Lugar apropriado

A primeira coisa a fazer para ter uma horta orgânica em casa é escolher um local adequado e de fácil acesso. Se tivermos sorte e temos um jardim para ser transformado em horta, então vamos trabalhar para lavrar o solo e fertiliza-lo naturalmente.

Outra alternativa é ir à procura de hortas urbanas, jardins partilhados ou jardins sociais no local onde você vive. Ou, partes o cultivo de um jardim com amigos ou parentes que já têm uma ou que já têm um espaço adequado para cultivar.

Não se esqueça a oportunidade de plantar uma horta na varanda.

Tamanho: pequeno é fácil

Se você é um novato, o conselho é começar com uma pequena horta. Talvez teremos muito espaço e um terreno muito grande, mas é melhor começarmos cultivando uma área limitada, que está dentro do alcance de seu tempo e seus esforços.

Depois, gradualmente, quando tornarmos profissionais, poderemos ampliar nosso jardim. Mesmo que seja os potinhos na varanda podemos depois expandir

Adubo

Não se esqueça de planejar o seu jardim então temos que ter um espaço para se dedicar ao adubo. Isso irá garantir um fertilizante natural feita a partir de resíduos orgânicos e reduzir o desperdício de alimentos.

Dependendo de onde encontramos o jardim, encontraremos espaço para misturar o adubo ao ar livre ou a um composto faça voce mesmo no balcão

O chão

Graças ao adubo natural, irá enriquecer o seu solo, o que você pode adicionar a grama e folhas. As folhas será útil para cobrir a terra não cultivada no inverno para protegê-la, mas ao mesmo tempo a enriquece com nutrientes completamente naturais, devido à decomposição do material orgânico.

Se em seu solo tem minhocas, é realmente um bom sinal. Minhocas irá bem também para o seu composto adubo para os potinhos da varanda.

Sementes orgânicas

Escolha bem as sementes e plantas que irão crescer em seu jardim, então damos preferência a sementes e plantas biologicas. Sementes da agricultura biológica pode ser facilmente encontrado na maioria dos negocios. Não se esqueça a capacidade de auto- produzir sementes e sementes barateando a horta, podemos cultivar legumes e ervas a partir das que temos em casa.

Semente e terapia

Devemos nos informar qual o momento mais adequado do ano para o plantio e para o replantil a ser realizado na horta. Recordar que é preferível para a semente o replantil de manhã cedo, ou melhor, à noite, para que as plântulas não são afetadas pelo forte sol. Nosso conselho é, preparar hortas para o cultivo de sementes em um lugar protegido no qual, em seguida, as mudas serão transferidas para o jardim.

Regrar adequadamente

Para economizar agua pode ser útil usar um sistema de irrigação por gotejamento. Nesse caso, é muito útil saber que o tempo ideal para regar as plantas no jardim ou em vaso à noite. Além disso, você deve direcionar a água diretamente sobre o solo e não nas raízes sem molhar as plantas e suas folhas, que pode se danificar e apodrecer.

Lembre-se também de esvaziar os pratos muitas vezes para evitar agua parada.

Erva daninha

Não use herbicidas sintéticos em seu jardim bio. Para evitar que as ervas daninhas cresçam usamos a técnica do caminho. Para reduzir o aparecimento de ervas daninhas podemos colcar em caixas para crescer os vegetais e caminhos em azulejos que servirão para mover-se em seu jardim.

Parasitas

Se você quiser uma cultura completamente natural e uma alimentação saudável, não deve usar pesticidas sintéticos no jardim. Podemos proteger as plantas do jardim, reforçando as suas sinergias com o justo equilibrio entre as hotaliças.

Um truque útil é plantar aqui e ali no jardim alguns bulbos de alho que servem como uma proteção natural para as plantas contra insetos e doenças .

A colheita

A colheita é um dos momentos mais gratificantes da horta. Após esses cuidados o seu jardim vai recompensá-lo com flores, frutas e legumes para ser colhida.

Melhor nunca rasgar legumes e ervas diretamente com as mãos, mas intervir levemente com a ajuda de uma tesoura. Alguns legumes, como couve e saladas podemos regenerar, cortando a base com uma faca afiada.

E lembre-se: se você cuidar com paixão, seu jardim vai dar frutos para uma temporada completa

Fonte: Casafa

Sete ideias para tornar sua casa um lugar mais relaxante

Iluminação, aromas e até suas atividades podem tornar sua casa um refúgio do estresse

A vida anda muito estressante, não é mesmo? Cada vez mais cobranças lotam nossa mente, seja do trabalho, família, parceiro... E o primeiro lugar que deveria ser um oásis de calma nessa rotina maluca é a nossa casa, certo? "A casa precisa ser um lugar em que a pessoa fuja do estresse. Se permitir ter um tempo livre e pessoal para experimentar o ócio construtivo é fundamental para a saúde e qualidade de vida das pessoas", comenta o psiquiatra Leonard Verea, especializado em Medicina Psicossomática e em Medicina do Trabalho. E para se criar esse espaço perfeito para relaxar, algumas mudanças precisam ser feitas. Se você nem sabe por onde começar, elaboramos um guia do que você pode mudar na sua casa para torná-la um verdadeiro spa. 

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Aposte na meia luz

Uma boa pedida é comprar lâmpadas com menor voltagem, ou mesmo colocar em casa interruptores com gradação de luz, isso porque, quanto mais iluminado um ambiente, maior a sensação de que ainda é dia. "A meia luz cria um ambiente escuro, que informa ao cérebro que é noite e isso estimulará a produção de melatonina, substância indutora do sono", explica o psiquiatra Leonard Verea, especializado em Medicina Psicossomática e em Medicina do Trabalho. E quando o corpo se prepara para dormir, ele naturalmente relaxa. "Damos ao corpo os indicativos que ele precisa para passar da fase ativa para a fase de descanso", define Allan Lopes, geobiólogo e fundador da Casa Saudável, consultoria em geobiologia que sugere melhorias em sua casa em prol da saúde. 

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Inspire relaxamento

Os cheiros da casa também podem ajudar no relaxamento, ainda mais quando lembram algo familiar. "Aromas familiares e intensos, como os da flores, florestas ou do mar, são reconhecidos pela emoção por trazerem boas sensações da juventude, diminuem a ansiedade", explica a psicóloga Samia Maluf, especialista em aromaterapia da clínica By Samia. De acordo com a especialista, o óleo mais usado para esses fins é a lavanda, que pode até trazer bons resultados para casos de insônia. "Ele pode ser utilizado num aromatizador de plug ou num réchaud, ou usado em sabonetes ou sprays, desde que tenham sido feitos com o óleo essencial", diferencia a especialista. 

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Troque de noticiário

Notícias ruins não tem uma boa repercussão no nosso corpo. Muito pelo contrário, elas ajudam a estressar ainda mais. "As situações limite contaminam a todos - mesmo que não sejam vítimas diretas - pois trazem à realidade uma cena dramática em um nível de destruição com o qual é muito difícil lidar", acredita Verea. Ou seja, ao invés de se informar de todos os crimes cometidos no dia, porque não mudar de canal? O mesmo vale para as notícias da internet, tente dar mais atenção a assuntos mais amenos quando chega em casa. 

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Escolha um bom sofá

E nada como descansar em um sofá bem confortável, não é o mesmo? O problema é que se o sofá é ruim, ou não nos sentamos ou mesmo deitamos de forma correta, é mais difícil relaxar. "Em geral a dor nas costas é causada pela má postura, pois algum musculo fica tenso ou não suporta a posição por longos períodos. Isso pode impedir as pessoas de descansarem", ensina o ortopedista Cássio Trevizani, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP). Não se preocupe, você pode deitar-se nele, desde que não seja por horas a fio! E ao sentar-se, procure sempre deixar as costas alinhadas e os pés encostados no chão. "Verifique ao comprar se ao sentar-se seus joelhos não ficam mais altos do que o bumbum, pois isso deixa os joelhos mais dobrados e desconfortáveis", explica o especialista. O material do sofá é algo importante: "quando for muito macio, é mais fácil esses desiquilíbrio acontecer, já que o peso do tronco fica sobre o bumbum, e isso faz que ele afunde", conclui. 

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O som da calma

Alguns tipos de música têm o poder de nos deixar mais calmos. Existem até pesquisadores que buscam montar rankings com músicas mais ou menos relaxantes... "O ideal é que sejam músicas calmas e sem letras, só sons, como de mar, vento", define o psiquiatra Verea. Mas o problema é que nem sempre isso funcionará com todas as pessoas! Alguns podem acabar ficando mais inquietos com esse tipo de som, justamente por não gostarem. "Cada pessoa relaxa de acordo com o seu estilo de vida e estilo musical, portanto não há problemas em relaxar ouvindo heavy metal, desde que seja o gosto da pessoa. Se a música te faz esquecer dos problemas, relaxar e acalmar, ela pode ser utilizada com esse fim", conclui o especialista. Portanto, tente ver qual a música te ajuda a se desconectar do mundo e do estresse do dia e aproveite. 

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Invista em plantas

Estar em contato com a natureza ajuda a acalmar os ânimos e até traz ganhos ao corpo. Um estudo publicado em 2013 mostrou que cidades com mais áreas verdes tinham indicadores de saúde melhores. Mas se você não consegue esses espaços na sua cidade, que tal investir em um na sua casa? Fazer um canto com plantas pode ser uma boa pedida para relaxar. "As plantas de interior possuem a capacidade de filtrar o ar da casa, absorvendo toxinas e gás carbônico e liberando oxigênio para o ambiente", comenta o geobiólogo Allan Lopes. Ele nos conta que a NASA separou algumas espécies de plantas que tem maior capacidade de limpar o ar. São elas: babosa, antúrio, areca, bambuzinho, agalonema, flor de maio, dracena, cíclame, orquídea, comigo ninguém pode, azaleia anã, bananeirinha, palmeirinha, gérbera, crisântemo, filodendro, jiboia, calanchoe, ráfis, lírio da paz, espada de São Jorge, tulipa e begônia. "Mas para tornar o lugar aconchegante, depende muito do gosto das pessoas que o habitam e também do tipo de espaço que se tem", pondera o especialista. 

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Banho "no stress"

Que tal lavar os problemas junto com a sujeira do corpo? Um banho relaxante pode ser a melhor forma de aproveitar bem de entrar no clima de descanso. "Muitas vezes o estresse se configura por acúmulo de tensão no corpo. Esta tensão pode ser liberada através de um banho morno, pois a temperatura irá estimular a circulação sanguínea", comenta o geobiólogo Lopes. O contrário, porém, também é verdadeiro, já que o corpo se ativa com a água mais fria e também pode liberar suas tensões. Portanto, a temperatura depende de você. "É importante que cada um faça testes de como se sente melhor após um banho morno e após um banho mais frio", conclui o especialista.

Cantar no banho também pode ser terapêutico para quem gosta. "Escolha, de preferencia uma música que conheça a letra para cantar junto no único lugar que temos direito a sermos, todos, cantores!", ressalta Lopes. Afinal, tudo que nos faz esquecer um pouco das dificuldades do dia a dia é válido! 

Fonte: Minha Vida